Le calculateur d'allocation de points WW aide les individus à déterminer leur allocation quotidienne de points en fonction de leur poids, de leur taille, de leur âge et de leur niveau d'activité. Ce calcul est essentiel pour gérer efficacement le poids en suivant la consommation alimentaire quotidienne.
Formule du calculateur d'allocation de points WW
Pour calculer le nombre de points WW (Weight Watchers), utilisez les formules suivantes :
Pour les hommes : allocation quotidienne de points = 10 + (6.23 x poids en livres) + (12.7 x taille en pouces) – (6.8 x âge en années)
Pour les femmes : allocation quotidienne de points = 10 + (4.35 x poids en livres) + (4.7 x taille en pouces) – (4.7 x âge en années)
De plus, ajustez le niveau d’activité :
Sédentaire : Facteur d'activité = 1.2
Légèrement actif : facteur d'activité = 1.375
Modérément actif : facteur d'activité = 1.55
Très actif : Facteur d'activité = 1.725
La formule finale pour calculer l'allocation journalière de points en tenant compte du facteur d'activité est la suivante :
Allocation quotidienne de points = (BMR x facteur d'activité)
Où BMR est le taux métabolique basal calculé à l’aide des formules spécifiques au sexe fournies ci-dessus.
Tableau d'attribution de points quotidiens précalculés
Voici un tableau avec les allocations quotidiennes de points précalculées communes pour une référence rapide. Utilisez votre poids, votre taille, votre âge et votre niveau d'activité pour connaître votre allocation quotidienne de points.
| Poids (kg) | Hauteur (cm) | Années d'âge) | Sédentaire | Légèrement actif | Modérément actif | Très actif |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 150 | 65 | 30 | 1,500 | 1,750 | 2,000 | 2,250 |
| 180 | 70 | 40 | 1,800 | 2,100 | 2,400 | 2,700 |
| 200 | 72 | 50 | 2,000 | 2,300 | 2,600 | 3,000 |
Exemple de calculateur d'allocation de points WW
Calculons l'allocation quotidienne de points pour une femme de 35 ans qui pèse 160 livres, mesure 65 pouces et est modérément active.
Tout d’abord, calculez le BMR : BMR = 10 + (4.35 x 160) + (4.7 x 65) – (4.7 x 35) BMR = 10 + 696 + 305.5 – 164.5 BMR = 847.
Ensuite, ajustez le niveau d'activité : Allocation quotidienne de points = 847 x 1.55 Allocation quotidienne de points = 1,313 XNUMX
Ainsi, son allocation journalière de points est de 1,313 XNUMX.
FAQ les plus courantes
Le calculateur fournit une bonne estimation basée sur des formules largement utilisées, mais des variations individuelles peuvent survenir. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.
Oui, vous devez recalculer votre allocation quotidienne de points si votre niveau d'activité change pour vous assurer qu'il reste exact.
Il est recommandé de recalculer votre allocation quotidienne de points en cas de changements significatifs dans votre poids, votre taille, votre âge ou votre niveau d'activité.