Le calculateur d'âge physique évalue les performances de votre corps par rapport à la moyenne d'une personne de votre âge. Au lieu de se concentrer uniquement sur votre nombre d'années de vie, ce calculateur se concentre sur votre condition cardiovasculaire, notamment votre VO₂ Max, afin de déterminer si votre corps est « jeune » ou « vieux » en termes de santé et d'endurance.
Cet outil est largement utilisé par les professionnels du fitness, les athlètes et les personnes soucieuses de leur santé. Il offre des informations précieuses sur l'influence du mode de vie, du niveau d'activité et de la capacité aérobie sur les performances physiques et le vieillissement biologique.
Formule de calcul de l'âge de forme physique
L'âge de forme physique est calculé en fonction d'une combinaison de votre VO₂ Max et de votre âge réel.
Âge de forme physique = Âge chronologique + (facteur d'ajustement)
Pour obtenir le facteur d'ajustement, estimez d'abord votre VO₂ Max en utilisant l'une de ces méthodes :
Estimation de base du VO₂ Max :
VO₂ Max = 15.3 × (fréquence cardiaque maximale / fréquence cardiaque au repos)
Utilisez ensuite :
Ajustement de l'âge de forme physique = A - B × VO₂ Max
Constantes typiques (peuvent varier) :
- A = 50
- B = 0.5
Estimation avancée du VO₂ Max (modèle NTNU) :
VO₂ Max = 132.853 − (0.0769 × Poids en livres) − (0.3877 × Âge en années) + (6.315 × Sexe) − (3.2649 × Heure en minutes) − (0.1565 × fréquence cardiaque)
Où? :
- Genre = 1 pour homme, 0 pour femme
- Temps = Durée d'une marche sous-maximale sur tapis roulant
- Fréquence cardiaque = Fréquence cardiaque à la fin du test
Une fois le VO₂ Max calculé, l'âge de forme physique final est dérivé en le comparant aux normes pour votre âge et votre sexe.
Tableau de référence
| VO₂ Max (mL/kg/min) | Estimation de l'âge de forme physique (années) |
|---|---|
| 55 XNUMX+ | 20-30 |
| 45-54 | 30-40 |
| 35-44 | 40-50 |
| 25-34 | 50-60 |
| Ci-dessous 25 | 60 XNUMX+ |
Remarque : Ces valeurs sont généralisées et peuvent varier selon population, génétique et mode de vie. Utilisez le calculateur pour un résultat plus personnalisé.
Exemple de calculateur d'âge de forme physique
Assumons:
- Fréquence cardiaque maximale = 190 bpm
- Fréquence cardiaque au repos = 60 bpm
- Âge chronologique = 40
Étape 1 :
VO₂ Max = 15.3 × (190 / 60) = 15.3 × 3.167 = 48.46
Étape 2 :
Ajustement = 50 − 0.5 × 48.46 = 50 − 24.23 = 25.77
Étape 3 :
Âge de forme physique = Âge chronologique − Ajustement = 40 − 25.77 = 14.23
Ce résultat indique une excellente condition cardiovasculaire, suggérant que votre corps fonctionne comme celui d’une personne beaucoup plus jeune.
FAQ les plus courantes
L'âge chronologique correspond à votre âge réel en années, tandis que l'âge de forme physique reflète l'efficacité de votre corps, principalement basée sur la VO₂ Max et la santé cardiovasculaire. Un âge de forme physique inférieur à votre âge réel indique une meilleure condition physique.
Vous pouvez améliorer votre condition physique en pratiquant régulièrement des exercices aérobiques comme la marche, la course, la natation ou le vélo. Concentrez-vous également sur la réduction de votre fréquence cardiaque au repos grâce à un entraînement cardiovasculaire et au maintien d'un poids santé.
Le calculateur fournit une estimation précise basée sur des indicateurs de santé largement reconnus. Bien qu'il ne remplace pas les examens médicaux, il donne une indication précise de votre condition cardiovasculaire par rapport à votre tranche d'âge.