Les calories brûlées par la Kundalini Yoga Le calculateur estime le nombre de calories que vous brûlez pendant une séance de Kundalini Yoga. Le Kundalini Yoga est une pratique spirituelle et physique qui combine respiration, méditation, chant et postures. Contrairement aux formes de yoga plus vigoureuses comme Power Le yoga, le Kundalini Yoga est généralement plus lent mais aide toujours à brûler des calories. Ce calculateur prend en compte votre poids, la durée de votre séance et l'intensité de la pratique pour vous donner une estimation de votre calorie dépenses. C'est un outil utile pour ceux qui pratiquent le Kundalini Yoga et souhaitent suivre leurs objectifs de remise en forme en termes de gestion des calories.
Laits en poudre
La formule utilisée pour calculer les calories brûlées pendant le Kundalini Yoga est :
Calories brûlées = Valeur MET × Poids en kilogrammes × Durée en heures
Valeurs MET pour différents niveaux d'intensité en Kundalini Yoga
La valeur MET (Metabolic Equivalent of Task) reflète le coût énergétique de l'activité. La valeur MET du Kundalini Yoga varie en fonction de l'intensité de la séance :
- Yoga Kundalini d'intensité légère (avec plus de méditation et de mouvements doux) : MET = 2.5
- Yoga Kundalini d'intensité modérée (impliquant des postures plus actives et des exercices de respiration) : MET = 2.8–3.0
Ces valeurs MET sont nettement inférieures à celles des formes de yoga plus intenses, mais le Kundalini Yoga offre toujours un moyen équilibré d’améliorer le bien-être physique et la pleine conscience.
Tableau : Estimation des calories brûlées pendant le Kundalini Yoga
Voici un tableau qui montre les calories estimées brûlées pour différents poids corporels et durées de séance à une valeur MET de 2.8 (Kundalini Yoga d'intensité modérée) :
| poids (kg) | Durée (minutes) | Valeur MET | Calories brûlées |
|---|---|---|---|
| 50 | 30 | 2.8 | 70 |
| 50 | 60 | 2.8 | 140 |
| 60 | 30 | 2.8 | 84 |
| 60 | 60 | 2.8 | 168 |
| 70 | 30 | 2.8 | 98 |
| 70 | 60 | 2.8 | 196 |
| 80 | 30 | 2.8 | 112 |
| 80 | 60 | 2.8 | 224 |
| 90 | 30 | 2.8 | 126 |
| 90 | 60 | 2.8 | 252 |
Ce tableau vous permet de voir rapidement le nombre de calories brûlées sans avoir à utiliser la formule à chaque séance.
Exemple
Prenons un exemple pour voir comment fonctionne la formule de calcul des calories brûlées pendant le Kundalini Yoga.
Exemple de scénario:
- Poids: 70 kg
- Durée : 1 heure (1.0 heure)
- Valeur MET : 2.8 (Kundalini Yoga d'intensité modérée)
Utilisation de la formule :
Calories brûlées = 2.8 × 70 × 1
Calories brûlées = 196
Ainsi, une personne pesant 70 kg qui pratique le Kundalini Yoga d’intensité modérée pendant 1 heure brûle environ 196 calories.
FAQ les plus courantes
Le nombre de calories brûlées lors d'une séance de Kundalini Yoga dépend de votre poids, de la durée de la séance et de l'intensité de la pratique. Pour un Kundalini Yoga d'intensité modérée, une personne pesant 60 kg peut brûler environ 168 calories en une séance d'une heure.
Le Kundalini Yoga n'est pas aussi intense que d'autres formes d'exercices, il ne brûle donc pas autant de calories que des activités comme la course à pied ou des styles de yoga vigoureux. Cependant, lorsqu'il est associé à d'autres activités physiques et à une alimentation équilibrée, le Kundalini Yoga peut contribuer au bien-être général et à la gestion du poids grâce à la pleine conscience, à la réduction du stress et à une pratique régulière.
Bien que le Kundalini Yoga présente de nombreux avantages pour la santé physique et mentale, il ne remplace généralement pas les entraînements de haute intensité en termes de combustion des calories. Si votre objectif est de brûler un grand nombre de calories, envisagez de combiner le Kundalini Yoga avec des formes d'exercice plus vigoureuses.