Pour Calculateur de calories brûlées par la respiration est un outil qui permet d'estimer le nombre de calories brûlées par l'acte de respirer. Bien qu'il puisse sembler que la respiration soit un processus passif, elle représente en fait une part importante de la dépense énergétique quotidienne de votre corps. Au repos, la respiration utilise généralement environ 10 % de votre énergie. Taux métabolique basal (BMR), tandis que pendant les activités physiques, ce pourcentage peut augmenter en raison de la demande accrue en oxygène du corps.
La respiration est essentielle non seulement pour la vie, mais aussi pour réguler les dépenses énergétiques de votre corps, même lorsque vous ne pratiquez pas d'activités intenses. Ce calculateur est conçu pour vous aider à comprendre quelle part de votre dépense calorique quotidienne est attribuée à la respiration, à la fois au repos et en activité.
Formule de calcul des calories brûlées par la respiration
Pour calculer le nombre de calories brûlées par la respiration, vous pouvez suivre deux clé pas.
Étape 1 : Estimez votre taux métabolique de base (BMR)
Pour Équation de Mifflin-St Jeor est une formule largement acceptée pour estimer votre métabolisme de base. Le métabolisme de base représente le nombre de calories que votre corps brûle au repos, assurant ainsi le bon fonctionnement de fonctions essentielles telles que la respiration, la circulation et la digestion.
Pour hommes: BMR = 10 × poids (kg) + 6.25 × taille (cm) - 5 × âge (années) + 5
Pour femme: BMR = 10 × poids (kg) + 6.25 × taille (cm) - 5 × âge (années) - 161
Étape 2 : Isoler l’énergie pour respirer
La respiration représente généralement environ 10% du BMR au repos. Cependant, lorsque vous pratiquez des activités physiques, la respiration peut être responsable 15% à 20% de votre dépense énergétique totale, en fonction de l’intensité de l’activité.
Pour calculer combien de calories sont brûlées par la respiration, vous pouvez appliquer la méthode suivante :
- Énergie de repos issue de la respiration:10% du BMR.
- Énergie active issue de la respiration:15% à 20% de la dépense énergétique totale.
Termes courants et tableau utile
Voici un tableau de référence rapide pour montrer le pourcentage estimé d'énergie brûlée par la respiration à différents niveaux d'activité :
| Niveau d'activité | Pourcentage d'énergie provenant de la respiration (%) |
|---|---|
| Repos (assis ou couché) | 10% |
| Activité légère (marche) | 15% |
| Activité modérée (jogging) | 18% |
| Haute intensité (course à pied) | 20% |
En comprenant ces estimations, vous pouvez calculer la quantité d’énergie que vous brûlez en respirant, aussi bien au repos qu’au cours d’une activité physique.
Exemple de calculateur de calories brûlées par la respiration
Voyons un exemple d'utilisation du Calculateur de calories brûlées par la respiration.
Problème: Une femme de 30 ans pèse kilogrammes 60 Les modèles sont aussi 165 centimètres grand. Elle est au repos pendant 1 heure. Combien de calories brûle-t-elle en respirant ?
Solution:
- Estimez le BMR à l'aide de l'équation de Mifflin-St Jeor:Pour les femmes : BMR = 10 × poids (kg) + 6.25 × taille (cm) - 5 × âge (années) - 161BMR = 10 × 60 + 6.25 × 165 - 5 × 30 - 161BMR = 600 + 1031.25 - 150 - 161 = 1320.25 kcal/jour
- Isoler l'énergie pour respirer:Comme elle est au repos, la respiration compte pour 10% de son BMR.Calories brûlées par la respiration par jour: 1320.25 × 10 % = 132.03 kcal/jourPour 1 heure: 132.03 / 24 = 5.5 kcal/heure
Ainsi, cette femme brûle environ 5.5 calories par heure simplement en respirant au repos.
FAQ les plus courantes
Le calculateur fournit une estimation basée sur les pourcentages standards d'énergie utilisée pour la respiration et le métabolisme de base d'un individu. Bien que les estimations soient basées sur des recherches scientifiques, des facteurs tels que le métabolisme individuel et la composition corporelle peuvent affecter la dépense énergétique réelle.
Oui, pendant l'activité physique, la demande en oxygène du corps augmente, ce qui entraîne une dépense d'énergie plus importante pour respirer. Cela peut représenter jusqu'à 20 % de votre dépense énergétique totale lors d'activités physiques intenses.
Comprendre combien de calories vous brûlez pendant la respiration peut vous donner une idée plus claire de votre dépense énergétique globale. Cela vous aide à mieux estimer votre consommation quotidienne calorie besoins, en particulier lorsqu’il s’agit de perdre du poids, de le maintenir ou d’atteindre d’autres objectifs de remise en forme.