La série Calculateur de calories brûlées en fonction du poids porté vous aide à estimer le nombre de calories que vous brûlez en portant différents poids. Ceci est particulièrement utile pour des activités comme la randonnée avec un sac à dos, le transport manuel COUTURE, ou entraînement de résistance où l'on ajoute du poids pour augmenter l'effort physique. Connaître le nombre de calories que vous brûlez pendant ces activités peut vous aider à suivre votre dépense énergétique avec plus de précision et à gérer vos objectifs de remise en forme.
Laits en poudre
La calculatrice utilise la formule suivante pour déterminer calorie brûler:
Calories brûlées = Valeur MET × (poids corporel + poids transporté) en kilogrammes × Durée en heures
Où :
- Valeur MET est une mesure du coût énergétique des activités physiques, variant en fonction de l'intensité du poids porté.
- Poids corporel + poids porté fait référence à votre poids total pendant l'activité, y compris toute charge externe (par exemple, un sac à dos ou un équipement).
- Durée se réfère à la fois passé à porter le poids, mesuré en heures.
Valeurs MET pour le transport de charges
La valeur MET dépend du poids que vous portez et de l'intensité de l'activité. Vous trouverez ci-dessous les valeurs MET typiques pour différents niveaux de charge :
| Attractions | Valeur MET |
|---|---|
| Transport de charge légère (moins de 10 kg) | 4.0 |
| Porter une charge modérée (10-20 kg) | 6.0 |
| Porter une charge lourde (plus de 20 kg) | 8.0 |
Par exemple, si vous transportez une charge légère de moins de 10 kg, l'activité aura une valeur MET de 4.0. À mesure que la charge augmente, la valeur MET augmente également, ce qui reflète une dépense énergétique plus élevée.
Termes courants et tableau utile
Voici un tableau de référence rapide montrant comment différentes valeurs MET s'appliquent pour transporter différents poids sur différentes durées :
| Type de charge | Poids transporté (kg) | Valeur MET | Durée (heures) | Calories brûlées (pour une personne de 70 kg) |
|---|---|---|---|---|
| Charge légère | 5 kg | 4.0 | 1 heure | 280 kcal |
| Charge modérée | 15 kg | 6.0 | 1 heure | 510 kcal |
| Lourde charge | 25 kg | 8.0 | 1 heure | 735 kcal |
Ce tableau vous aide à estimer rapidement les calories brûlées pour transporter différentes charges sur une période de temps spécifiée.
Exemple de calcul
Prenons un exemple pour voir comment le Calculateur de calories brûlées en fonction du poids porté œuvres.
Scénario:
Une personne de 70 kg porte une charge de 15 kg pendant 2 heures. Quel est le nombre total de calories brûlées ?
Étape 1: Utilisez la formule Calories brûlées = Valeur MET × (poids corporel + poids porté) × Durée
- Valeur MET pour transporter une charge modérée (15 kg) = 6.0
- Poids corporel + poids porté = 70 kg + 15 kg = 85 kg
- Durée = Heures 2
Étape 2: Branchez les valeurs dans la formule :
Calories brûlées = 6.0 × 85 × 2
Calories brûlées = 1,020 kcal
Alors, la personne brûle Calories 1,020 en portant une charge de 15 kg pendant 2 heures.
FAQ les plus courantes
Plus vous portez de poids, plus votre corps doit dépenser d'énergie. Porter des charges plus lourdes nécessite plus d'effort physique, ce qui brûle plus de calories. Valeur MET augmente à mesure que le poids que vous portez augmente, reflétant une dépense énergétique plus élevée.
Oui, cette calculatrice est idéale pour les activités telles que la randonnée, le voyage avec sac à dos ou toute situation où vous portez une charge au fil du temps. Entrez simplement votre poids corporel, le poids de votre sac à dos ou de votre équipement et la durée de votre activité pour obtenir une estimation de votre dépense calorique.
L'estimation est basée sur les valeurs MET, qui sont largement utilisées en sciences de l'exercice pour mesurer la dépense énergétique. Bien qu'elle fournisse une bonne approximation, des facteurs tels que le terrain, vitesse, et les niveaux de forme physique individuels peuvent affecter la dépense calorique réelle.