Le calculateur de calories brûlées en marche nordique est un outil qui estime le nombre de calories que vous brûlez en pratiquant la marche nordique. La marche nordique est un exercice complet du corps qui utilise des bâtons spécialement conçus pour améliorer l'entraînement, le rendant plus intense que la marche ordinaire. Le calculateur prend en compte votre poids, la fois passé à marcher et l'intensité de votre séance pour fournir une estimation précise de votre calorie Que vous pratiquiez la marche nordique pour votre remise en forme, votre perte de poids ou votre activité de plein air, cette calculatrice vous aide à comprendre votre dépense énergétique.
Laits en poudre
La formule de calcul des calories brûlées pendant la marche nordique est :
Calories brûlées = Valeur MET × Poids en kilogrammes × Durée en heures
Valeurs MET pour la marche nordique
La valeur MET (équivalent métabolique de la tâche) pour la marche nordique varie en fonction de l'intensité :
- Marche nordique d'intensité modérée : RENCONTRÉ = 6.0
- Marche nordique de haute intensité : RENCONTRÉ = 8.0
L'intensité de l'activité influe sur le nombre de calories brûlées. La marche nordique d'intensité modérée nécessite un rythme soutenu, tandis que les séances d'intensité élevée sont plus rapides et peuvent impliquer un terrain plus difficile.
Tableau : Estimation des calories brûlées pendant la marche nordique
Voici un tableau indiquant les calories estimées brûlées pour différents poids corporels et durées à une valeur MET de 6.0 (marche nordique d'intensité modérée) :
| poids (kg) | Durée (minutes) | Valeur MET | Calories brûlées |
|---|---|---|---|
| 50 | 30 | 6.0 | 150 |
| 50 | 60 | 6.0 | 300 |
| 60 | 30 | 6.0 | 180 |
| 60 | 60 | 6.0 | 360 |
| 70 | 30 | 6.0 | 210 |
| 70 | 60 | 6.0 | 420 |
| 80 | 30 | 6.0 | 240 |
| 80 | 60 | 6.0 | 480 |
| 90 | 30 | 6.0 | 270 |
| 90 | 60 | 6.0 | 540 |
Ce tableau fournit un moyen rapide d'estimer les calories brûlées en fonction de votre poids et de la durée de votre séance de marche nordique.
Exemple
Prenons un exemple pour voir comment fonctionne la formule pour les calories brûlées pendant la marche nordique.
Exemple de scénario:
- Poids: 70 kg
- Heure de prise en charge: 1 heure (1.0 heure)
- Valeur MET : 6.0 (marche nordique d'intensité modérée)
Utilisation de la formule :
Calories brûlées = 6.0 × 70 × 1
Calories brûlées = 420
Ainsi, une personne pesant 70 kg qui pratique la marche nordique pendant 1 heure à une intensité modérée brûlerait environ 420 calories.
FAQ les plus courantes
Si vous pratiquez la marche nordique à une intensité modérée (valeur MET de 6.0) et pesez environ 70 kg, vous pouvez brûler environ 210 calories en 30 minutes. Les calories réellement brûlées dépendront de votre poids et de l'intensité de la séance.
Oui, la marche nordique brûle plus de calories que la marche classique car elle sollicite le haut du corps grâce à l'utilisation de bâtons, ce qui en fait un entraînement complet du corps. L'intensité augmente, ce qui entraîne une dépense énergétique plus élevée par rapport à la marche classique au même rythme.
La marche nordique peut être un élément efficace d'un programme de perte de poids, surtout lorsqu'elle est associée à un régime alimentaire équilibré. Comme elle brûle plus de calories que la marche classique et sollicite les muscles du haut et du bas du corps, elle peut aider à augmenter la dépense calorique globale et contribuer à l'atteinte des objectifs de perte de poids.