Calories brûlées : 0 kcal
Le calculateur de calories brûlées en marchant sur place vous aide à estimer le nombre de calories que vous brûlez pendant une séance de marche sur place. La marche sur place est un exercice aérobique à faible impact qui peut être pratiqué presque n'importe où, ce qui en fait un moyen pratique et efficace de rester actif. Ce calculateur utilise votre poids, le fois Le temps passé à marcher et l'intensité de l'exercice permettent d'obtenir une estimation précise des calories brûlées. Que vous intégriez la marche sur place dans une routine d'entraînement à domicile ou que vous l'utilisiez comme moyen de rester actif pendant la journée, cet outil vous aide à suivre votre calorie dépense.
Laits en poudre
La formule pour calculer les calories brûlées en marchant sur place est :
Calories brûlées = Valeur MET × Poids en kilogrammes × Durée en heures
Valeurs MET pour la marche sur place
La valeur MET (équivalent métabolique de la tâche) pour la marche sur place varie en fonction de l'intensité de l'activité :
- Marche sur place de faible intensité : RENCONTRÉ = 3.5
- Marche sur place d'intensité modérée : RENCONTRÉ = 4.0
- Marche sur place à haute intensité : RENCONTRÉ = 5.0
Plus l’intensité de la marche est élevée, plus vous brûlez de calories.
Tableau : Estimation des calories brûlées lors de la marche sur place
Voici un tableau indiquant les calories estimées brûlées pour différents poids corporels et durées à une valeur MET de 4.0 (marche sur place d'intensité modérée) :
| poids (kg) | Durée (minutes) | Valeur MET | Calories brûlées |
|---|---|---|---|
| 50 | 30 | 4.0 | 100 |
| 50 | 60 | 4.0 | 200 |
| 60 | 30 | 4.0 | 120 |
| 60 | 60 | 4.0 | 240 |
| 70 | 30 | 4.0 | 140 |
| 70 | 60 | 4.0 | 280 |
| 80 | 30 | 4.0 | 160 |
| 80 | 60 | 4.0 | 320 |
| 90 | 30 | 4.0 | 180 |
| 90 | 60 | 4.0 | 360 |
Ce tableau permet d'estimer facilement votre dépense calorique en fonction du temps passé à marcher sur place et de votre poids corporel.
Exemple
Calculons un exemple pour voir comment fonctionne la formule pour les calories brûlées pendant la marche sur place.
Exemple de scénario:
- Poids: 70 kg
- Durée : 45 minutes (0.75 heures)
- Valeur MET : 4.0 (marche d'intensité modérée)
Utilisation de la formule :
Calories brûlées = 4.0 × 70 × 0.75
Calories brûlées = 210
Ainsi, une personne pesant 70 kg qui marche sur place pendant 45 minutes à une intensité modérée brûlerait environ 210 calories.
FAQ les plus courantes
À intensité modérée (valeur MET de 4.0), une personne de 70 kg peut brûler environ 140 calories en marchant sur place pendant 30 minutes. Le nombre réel de calories brûlées varie en fonction du poids de la personne et de l'intensité de l'exercice.
Oui, la marche sur place est un exercice efficace à faible impact qui peut améliorer la santé cardiovasculaire, brûler des calories et renforcer les muscles des jambes. C'est une excellente option pour les personnes à la recherche d'un exercice simple qui peut être réalisé à la maison sans équipement.
La marche sur place peut contribuer à la perte de poids dans le cadre d'une routine d'exercice régulière. Même si elle ne brûle pas autant de calories que les exercices de haute intensité, elle reste un moyen efficace de rester actif, en particulier lorsqu'elle est associée à une alimentation équilibrée et à d'autres formes d'exercice.