La Calculadora DOTS es una herramienta especializada diseñada para atletas de fuerza, particularmente aquellos que se concentran en el ejercicio de sentadillas. Esta calculadora permite a las personas evaluar su rendimiento en sentadillas en comparación con los récords mundiales para sus respectivas categorías de peso. Calcula una puntuación basada en el peso levantado, el peso corporal y el récord mundial del levantador para su categoría de peso.
La Fórmula
La fórmula utilizada por la Calculadora DOTS para determinar su puntuación es la siguiente:
Score = (Lifted weight × (Bodyweight / 100)) / World record for weight class
Aquí están los récords mundiales actuales de sentadillas para varias categorías de peso:
| Categoría de peso | Récord mundial (kg) |
|---|---|
| 52 kg | 290 |
| 56 kg | 292.5 |
| 60 kg | 288 |
| 67.5 kg | 290 |
| 75 kg | 327.5 |
| 82.5 kg | 366 |
| 90 kg | 400 |
| 100 kg | 420 |
| 110 kg | 435 |
| 125 kg | 480 |
| 140 kg | 480 |
| 140+ kg | 525 |
Esta fórmula proporciona una medida estandarizada de su rendimiento en sentadillas, lo que le permite realizar un seguimiento de su progreso y compararlo con los mejores de su categoría de peso.
Ejemplo de calculadora DOTS
Pongamos en acción la Calculadora DOTS con un ejemplo. Imagina que eres un levantador de pesas de 90 kg y has hecho sentadillas exitosas con 360 kg. Para calcular su puntaje usando la Calculadora DOTS, siga estos pasos:
- Introduzca su peso levantado: 360 kg.
- Introduzca su peso corporal: 90 kg.
- Selecciona tu categoría de peso: 90 kg.
Ahora, calculemos tu puntuación usando la fórmula:
Score = (360 kg × (90 kg / 100)) / 400 kg (world record for the 90 kg class) Score = (360 kg × 0.9) / 400 kg Score = 0.324
Tu puntuación DOTS es de 0.324 m². Esto indica qué tan cerca está tu rendimiento en sentadilla del récord mundial en tu categoría de peso. Cuanto más cerca esté su puntuación de 1, mejor será en relación con el récord.
Preguntas frecuentes más comunes
La Calculadora DOTS es una herramienta valiosa para los atletas de fuerza, ya que les permite evaluar objetivamente su rendimiento en sentadillas en comparación con los récords mundiales en sus respectivas categorías de peso. Esta información es crucial para establecer objetivos, realizar un seguimiento del progreso y luchar por la excelencia en el levantamiento de pesas.
Sí, la Calculadora está diseñada para ser precisa en todas las categorías de peso. Tiene en cuenta el récord mundial específico de su categoría de peso, lo que garantiza una comparación justa y estandarizada.
Para mejorar su puntuación DOTS, puede concentrarse tanto en aumentar el peso levantado como en optimizar su peso corporal para su categoría de peso. Esto requiere entrenamiento constante, nutrición adecuada y dedicación a tus objetivos de fuerza.