Un balón de fútbol caloría La calculadora calcula la cantidad total de calorías que quemas jugando al fútbol americano. Esta herramienta es útil tanto para jugadores de fútbol americano como de fútbol soccer que desean gestionar sus necesidades energéticas eficazmente. Al introducir tu peso corporal, la duración de tu actividad y la intensidad del partido, la calculadora proporciona una estimación fiable de tu gasto energético. Esta información es crucial para que los atletas y aficionados al fitness adapten su dieta a las exigencias de su entrenamiento. Por lo tanto, ayuda a alcanzar objetivos como el control de peso, la ganancia muscular o la optimización del rendimiento. Comprender tu consumo de calorías te permite recargar tu cuerpo adecuadamente, lo que favorece la recuperación y mantiene altos niveles de energía para los siguientes partidos o entrenamientos.
Fórmula de la calculadora de calorías de fútbol
Para determinar las calorías que quemas jugando al fútbol, puedes utilizar una fórmula científicamente reconocida basada en el Equivalente Metabólico de Tarea (MET).
Calorías quemadas = 0.0175 × MET × Peso (kg) × Tiempo (min)
A continuación se muestra un desglose de cada parte de la fórmula:
0.0175 = Este es un valor constante utilizado para convertir el valor MET en tasa de consumo de calorías.
MET = Equivalente Metabólico de Tarea. Mide el gasto energético de una actividad física en comparación con el metabolismo en reposo. Las distintas actividades futbolísticas tienen diferentes valores de MET.
Fútbol (casual) ≈ 7.0
Fútbol (competitivo) ≈ 10.0
Fútbol americano ≈ 8.0
Peso = Este es tu peso corporal en kilogramos. Si conoces tu peso en libras, puedes convertirlo dividiéndolo entre 2.20462.
Tiempo = Es la duración total de tu actividad futbolística, medida en minutos.
Estimación de calorías quemadas jugando al fútbol
Esta tabla proporciona estimaciones rápidas de las calorías quemadas durante un partido de fútbol americano sin necesidad de realizar el cálculo cada vez. Busque su peso en la primera columna y luego mire a lo largo de la fila para ver las calorías aproximadas quemadas durante 30 o 60 minutos de actividad.
| Peso corporal (libras) | Peso corporal (kg) | Actividad (30 minutos) | Calorías quemadas | Actividad (60 minutos) | Calorías quemadas |
| 130 | 59 | Fútbol casual (MET 7.0) | 217 | Fútbol casual (MET 7.0) | 434 |
| 130 | 59 | Fútbol americano (MET 8.0) | 248 | Fútbol americano (MET 8.0) | 496 |
| 155 | 70 | Fútbol casual (MET 7.0) | 257 | Fútbol casual (MET 7.0) | 514 |
| 155 | 70 | Fútbol americano (MET 8.0) | 294 | Fútbol americano (MET 8.0) | 588 |
| 180 | 82 | Fútbol casual (MET 7.0) | 301 | Fútbol casual (MET 7.0) | 602 |
| 180 | 82 | Fútbol americano (MET 8.0) | 344 | Fútbol americano (MET 8.0) | 688 |
| 205 | 93 | Fútbol casual (MET 7.0) | 342 | Fútbol casual (MET 7.0) | 684 |
| 205 | 93 | Fútbol americano (MET 8.0) | 391 | Fútbol americano (MET 8.0) | 782 |
Ejemplo de calculadora de calorías de fútbol
Consideremos un ejemplo para entender cómo usar la fórmula. Supongamos que un atleta llamado Alex juega un partido de fútbol competitivo.
Primero, recopilamos los datos de Alex:
175 libras: Peso
Actividad: Fútbol competitivo
Duración: 90 minutos
A continuación, necesitamos convertir el peso de Alex de libras a kilogramos.
Peso (kg) = 175 lbs / 2.20462
Peso (kg) = 79.4 kg (aproximadamente)
Luego, identificamos el valor MET para el fútbol competitivo.
CUMPLIDO = 10.0
Ahora podemos introducir estos valores en la fórmula.
Calorías quemadas = 0.0175 × 10.0 × 79.4 × 90
Calorías quemadas = 0.175 × 79.4 × 90 = 1250.55
Por lo tanto, Alex quemó aproximadamente 1251 calorías durante el partido de fútbol competitivo de 90 minutos.
Preguntas frecuentes más comunes
Sí, tu posición influye significativamente en tu gasto calórico. En fútbol, un mediocampista que corre constantemente quemará más calorías que un portero. De igual manera, en fútbol americano, un receptor abierto o un cornerback probablemente tendrán un mayor gasto energético debido a sus constantes carreras y movimientos, en comparación con un liniero, cuya actividad es más intermitente y explosiva.
Los valores MET son promedios derivados científicamente basados en población Los estudios proporcionan una estimación muy precisa para la población general. El valor de 7.0 para el fútbol informal, 10.0 para el fútbol competitivo y 8.0 para el fútbol americano representan la intensidad típica de estas actividades.
Esta fórmula es versátil y se puede usar para cualquier deporte o actividad, siempre que se conozca su valor MET. El Compendio de Actividades Físicas proporciona valores MET estandarizados para cientos de actividades, desde caminar y correr hasta nadar y levantar pesas.