En el mundo acelerado de hoy, mantener un peso saludable es más crucial que nunca para la salud y el bienestar general. La Calculadora de pérdida de peso de Pigly surge como un rayo de esperanza para quienes se esfuerzan por recorrer el complejo viaje de la pérdida de peso. Esta sofisticada herramienta simplifica el proceso proporcionando a los usuarios una estimación precisa de su consumo diario. caloría necesidades basadas en varios factores críticos, incluida la tasa metabólica basal (TMB), el nivel de actividad y el déficit de calorías deseado para perder peso. Al ingresar información básica como edad, peso, altura y nivel de actividad, las personas pueden recibir orientación personalizada sobre cuántas calorías deben consumir para lograr sus objetivos de pérdida de peso de manera efectiva y sostenible.
Fórmula de la calculadora de pérdida de peso de Pigly
La base de la Calculadora de pérdida de peso Pigly se basa en fórmulas científicamente validadas que garantizan precisión y confiabilidad. He aquí un vistazo más de cerca a los cálculos que realiza:
Calcule la tasa metabólica basal (TMB):
- Para hombres: TMB = 88.362 + (13.397 * peso en kg) + (4.799 * altura en cm) – (5.677 * edad en años)
- Para mujeres: TMB = 447.593 + (9.247 * peso en kg) + (3.098 * altura en cm) – (4.330 * edad en años)
Ajustar por nivel de actividad:
- Sedentario: TMB * 1.2
- Ligeramente activo: TMB * 1.375
- Moderadamente activo: TMB * 1.55
- Muy activo: TMB * 1.725
- Súper activo: TMB * 1.9
Calcule el déficit de calorías para bajar de peso:
- Déficit de calorías = (Libras que perder * 3500) / Número de días
Necesidades calóricas diarias para bajar de peso:
- Diarios Ingesta de calorías para bajar de peso = calorías de mantenimiento – déficit de calorías
Ejemplo práctico de calculadora de pérdida de peso de Pigly
Imaginemos una mujer de 30 años, moderadamente activa, que pesa 70 kg y mide 165 cm. Quiere perder 5 libras el próximo mes. Al ingresar su información en la Calculadora de pérdida de peso de Pigly, puede saber exactamente cuántas calorías necesita consumir cada día para alcanzar su objetivo.
Tabla de términos generales
La siguiente tabla proporciona términos esenciales y factores de conversión para ayudar a los usuarios a comprender y utilizar la calculadora de manera eficaz:
| Término | Definición |
|---|---|
| Tasa metabólica basal (TMB) | La cantidad de calorías que tu cuerpo necesita para realizar funciones básicas en reposo. |
| Nivel de actividad | Una medida de cuánto ejercicio haces diariamente. |
| Déficit de calorías | La reducción de la ingesta de calorías necesaria para perder peso. |
| Calorías de mantenimiento | La cantidad de calorías necesarias para mantener su peso actual. |
Preguntas frecuentes más comunes
R1: El cálculo del déficit de calorías se basa en el principio ampliamente aceptado de que se requiere un déficit de 3500 calorías para perder medio kilo de grasa. Si bien los resultados individuales pueden variar debido a diferencias metabólicas, esto sirve como un punto de partida confiable para planificar la pérdida de peso.
R2: ¡Absolutamente! La Calculadora de pérdida de peso de Pigly se adapta a una amplia gama de niveles de actividad, desde sedentarios hasta súper activos, lo que garantiza que todos puedan recibir consejos personalizados adaptados a su estilo de vida.