La Calculadora de ecuaciones de Schofield está diseñada para calcular su TMB utilizando datos biológicos específicos. La TMB representa la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para mantener las funciones vitales básicas en reposo. Este cálculo es fundamental para cualquiera que busque controlar su ingesta dietética basándose en conocimientos científicos y no en conjeturas.
Calculadora de fórmula de la ecuación de Schofield
La fórmula para calcular la TMB varía ligeramente entre géneros, lo que explica las diferencias en la composición corporal:
Hombres: TMB = 88.362 + (13.397 × peso en kg) + (4.799 × altura en cm) – (5.677 × edad en años)
Mujer: TMB = 447.593 + (9.247 × peso en kg) + (3.098 × altura en cm) – (4.330 × edad en años)
Aquí hay algunas notas importantes para usar esta fórmula:
- Peso (W) Siempre debe estar en kilogramos.
- Altura (H) es opcional, aunque incluirlo puede mejorar la precisión.
- Los resultados son estimativos y pueden requerir ajustes en función de la masa muscular y cuerpo gordo porcentaje.
Tabla de conversión útil
Para facilitar la entrada precisa de medidas Para usar la Calculadora de ecuaciones de Schofield, aquí hay una tabla de conversión detallada:
| De (unidad) | A (unidad) | Factor de conversión |
|---|---|---|
| Libras (libras) | Kilogramos (kg) | 1 libra = 0.453592 kg |
| Onzas (oz) | Kilogramos (kg) | 1 onza = 0.0283495 kg |
| Pulgadas (en) | Centímetros (cm) | 1 pulgada = 2.54 cm |
| Pies (ft) | Centímetros (cm) | 1 pie = 30.48 centímetros |
Esta tabla garantiza que los usuarios puedan convertir medidas estadounidenses comunes en las unidades métricas requeridas por la ecuación de Schofield.
Ejemplo de calculadora de ecuaciones de Schofield
Calculando la TMB para Jane Doe:
Perfil:
- Género: Femenino
- Edad: años 30
- Peso: 154 libras (70 kg después de la conversión)
- Altura: 5 pies y 5 pulgadas (165 cm después de la conversión)
Ecuación de Schofield para mujeres: TMB=447.593+(9.247×peso en kg)+(3.098×altura en cm)−(4.330×edad en años)
Cálculos:
- Convertir peso: 154 lbs → 70 kg (usando 1 lb = 0.453592 kg)
- Convertir altura: 5 pies 5 pulgadas → 65 pulgadas → 165 cm (usando 1 pulgada = 2.54 cm)
Conecte a la fórmula:
BMR=447.593+(9.247×70)+(3.098×165)−(4.330×30)
TMB=1476.153 kcal/día
Resultado: La tasa metabólica basal (TMB) estimada de Jane Doe es de aproximadamente 1476 kcal/día, que es la cantidad de calorías que necesitaría consumir diariamente para mantener su peso actual en reposo. Este cálculo proporciona una base para una mayor planificación dietética y ajustes basados en el nivel de actividad y los objetivos de salud.
Preguntas frecuentes más comunes
Sí, la altura es opcional pero se recomienda para una mayor precisión.
Recalcula tu TMB anualmente o con cambios significativos de peso, altura o edad.