La calculadora de densidad corporal se utiliza para estimar la densidad del cuerpo de una persona, que luego se puede utilizar para calcular cuerpo gordo porcentaje. La densidad corporal se calcula utilizando el pliegue cutáneo. medidas, que se suele tomar de zonas específicas del cuerpo, y la edad. Esta calculadora es esencial en las evaluaciones de la condición física y la salud porque ayuda a las personas a comprender su composición corporal, que es un indicador más preciso de la salud que el peso solo. La densidad corporal se utiliza luego para estimar el porcentaje de grasa corporal, que es crucial para establecer objetivos de condición física, realizar un seguimiento del progreso y evaluar la salud general.
Calculadora de la fórmula de la densidad corporal
Para hombres y mujeres, se utilizan diferentes fórmulas en función de las mediciones de los pliegues cutáneos y la edad. Las fórmulas que se indican a continuación se basan en el método de 3 sitios de Jackson-Pollock, que es uno de los métodos más utilizados para calcular la densidad corporal:
Para hombres (método de 3 sitios de Jackson-Pollock):
Densidad corporal = 1.10938 – (0.0008267 * suma de pliegues cutáneos) + (0.0000016 * suma de pliegues cutáneos²) – (0.0002574 * edad)
Para mujeres (método Jackson-Pollock de 3 sitios):
Densidad corporal = 1.0994921 – (0.0009929 * suma de pliegues cutáneos) + (0.0000023 * suma de pliegues cutáneos²) – (0.0001392 * edad)
Lugar:
- Suma de pliegues cutáneos es la suma total de las medidas de los pliegues cutáneos tomadas en sitios específicos del cuerpo, medidos en milímetros (mm). En los hombres, estos sitios suelen ser el pecho, el abdomen y el muslo. En las mujeres, los pliegues cutáneos se toman generalmente en el tríceps, el suprailíaco (área de la cadera) y el muslo.
- Edad es la edad del individuo en años.
Estas fórmulas proporcionan una estimación confiable de la densidad corporal, que luego puede utilizarse para calcular el porcentaje de grasa corporal.
Tabla de términos generales para una fácil referencia
La siguiente tabla ofrece una descripción general de los sitios típicos de medición de pliegues cutáneos para hombres y mujeres que utilizan el método Jackson-Pollock. Esto ayudará a los usuarios a comprender dónde tomar las medidas y qué esperar en términos de rangos generales de densidad corporal.
| Género | Sitios de medición | Suma de Pliegues Cutáneos (mm) | Rango típico de densidad corporal |
|---|---|---|---|
| Hombres | Pecho, abdomen, muslo | 20 - 100 | 1.00 – 1.10 |
| Mujeres | Tríceps, suprailíaco, muslo | 30 - 120 | 1.00 – 1.10 |
| Hombres (en forma) | Pecho, abdomen, muslo | 20 - 40 | 1.06 – 1.10 |
| Mujeres (en forma) | Tríceps, suprailíaco, muslo | 30 - 50 | 1.05 – 1.09 |
Esta tabla proporciona una guía básica sobre dónde medir y cómo la suma de los pliegues cutáneos se correlaciona con la densidad corporal.
Ejemplo de calculadora de densidad corporal
Veamos un ejemplo de cómo calcular la densidad corporal utilizando el método de 3 sitios de Jackson-Pollock para un hombre.
Ejemplo:
Un hombre de 30 años toma medidas de pliegues cutáneos en los siguientes sitios:
- Pecho: 10 mm
- Abdomen: 20 mm
- Muslo: 15 mm
La suma de los pliegues cutáneos es:
Suma de pliegues cutáneos = 10 mm + 20 mm + 15 mm = 45 mm
Ahora, usando la fórmula para los hombres:
Densidad corporal = 1.10938 – (0.0008267 * suma de pliegues cutáneos) + (0.0000016 * suma de pliegues cutáneos²) – (0.0002574 * edad)
Densidad corporal = 1.10938 – (0.0008267 * 45) + (0.0000016 * 45²) – (0.0002574 * 30)
Densidad = 1.10938 – 0.0372 + 0.00324 – 0.0077 = 1.0677
La densidad corporal calculada es 1.0677Este valor se puede utilizar luego para calcular el porcentaje de grasa corporal del individuo utilizando una fórmula de grasa corporal.
Preguntas frecuentes más comunes
Calcular la densidad corporal ayuda a estimar el porcentaje de grasa corporal, lo que permite comprender mejor la composición corporal de una persona. Esto es importante para hacer un seguimiento del progreso físico, evaluar los riesgos para la salud y establecer objetivos de fitness, ya que el porcentaje de grasa corporal es una medida más precisa que el peso o el IMC por sí solos.
No, la Calculadora de Densidad Corporal requiere mediciones de pliegues cutáneos, ya que son clave Para calcular la grasa corporal a través de la densidad corporal, necesitará un calibrador de pliegues cutáneos y alguien que le ayude a medir los pliegues cutáneos en los sitios correctos. Alternativamente, puede visitar a un profesional del fitness o una clínica de salud para obtener las medidas.
Debes calcular tu densidad corporal periódicamente, especialmente si estás trabajando para alcanzar objetivos específicos de salud o acondicionamiento físico. Las mediciones mensuales son ideales para hacer un seguimiento del progreso a lo largo del tiempo. time, ya que los cambios en la composición corporal pueden tardar algunas semanas en hacerse notar.