La calculadora de calorías quemadas de elíptica está diseñada para estimar la cantidad de energía gastada durante los entrenamientos en una elíptica, también conocida como máquina elíptica. Al ingresar parámetros específicos como la intensidad del entrenamiento, el peso corporal y la duración, los usuarios pueden recibir una estimación personalizada de las calorías que han quemado. Esta herramienta no sólo mejora la planificación del entrenamiento sino que también ayuda a alcanzar los objetivos de acondicionamiento físico de manera más efectiva.
Fórmula
La calculadora utiliza la siguiente fórmula para estimar las calorías quemadas:
Calories burned = MET * 3.5 * weight (kg) * time (minutes) / 200
Esto es lo que significa cada variable:
- MET: Equivalente metabólico de la tarea, que indica el nivel de esfuerzo de la actividad. Las elípticas tienen diferentes valores MET según la intensidad:
- Intensidad de la luz: 3-4 MET
- Intensidad moderada: 5-6 MET
- Intensidad vigorosa: 7-8 MET
- Peso (kg): el peso corporal del usuario en kilogramos.
- Tiempo (minutos): La duración del entrenamiento en minutos.
Tabla de condiciones generales
| Peso (kg) | Duración (Minutos) | Intensidad de la luz (calorías) | Intensidad moderada (calorías) | Intensidad vigorosa (calorías) |
|---|---|---|---|---|
| 60 | 30 | 180 | 270 | 360 |
| 70 | 30 | 210 | 315 | 420 |
| 80 | 30 | 240 | 360 | 480 |
| 90 | 30 | 270 | 405 | 540 |
| 60 | 45 | 270 | 405 | 540 |
| 70 | 45 | 315 | 472.5 | 630 |
| 80 | 45 | 360 | 540 | 720 |
| 90 | 45 | 405 | 607.5 | 810 |
| 60 | 60 | 360 | 540 | 720 |
| 70 | 60 | 420 | 630 | 840 |
| 80 | 60 | 480 | 720 | 960 |
| 90 | 60 | 540 | 810 | 1080 |
Ejemplo
Para una comprensión práctica, considere una persona que pesa 70 kg que hace ejercicio en una bicicleta elíptica a intensidad moderada durante 30 minutos. Usando la fórmula proporcionada:
Calories burned = 5.5 (average MET for moderate intensity) * 3.5 * 70 * 30 / 200 = 367.5 calories
Este ejemplo muestra la funcionalidad de la calculadora y ofrece una visión clara de cómo influyen los parámetros del entrenamiento. caloría gastos.
Preguntas frecuentes más comunes
La calculadora proporciona una estimación basada en fórmulas generales y valores MET. Si bien es muy informativo, las tasas metabólicas individuales y las configuraciones específicas de la máquina pueden influir en las calorías reales quemadas.
La fórmula está diseñada específicamente para entrenamientos con elíptica. Para otras actividades, el valor MET debería ajustarse según la intensidad y el tipo de ejercicio.
Si no está seguro, comience con una estimación de intensidad moderada y ajústela según lo desafiante que parezca el entrenamiento. Escuchar a su cuerpo y utilizar el esfuerzo percibido como guía puede proporcionar una estimación más personalizada.