Calorías quemadas: 0 kcal
El sistema Calculadora Tabata de calorías quemadas Te ayuda a estimar la cantidad de calorías quemadas durante los entrenamientos Tabata. Tabata es un tipo específico de entrenamiento HIIT que se caracteriza por breves ráfagas de ejercicio intenso seguidas de breves períodos de descanso. Este formato está diseñado para maximizar caloría quemar en un corto time marco, lo que lo convierte en una opción popular entre los entusiastas del fitness.
Comprender cuántas calorías quemas puede ayudarte a adaptar tus entrenamientos y tus elecciones dietéticas, lo que te permitirá controlar tu peso y mejorar tu estado físico de forma más eficaz. Con la calculadora, ingresas tu peso y la duración de tu entrenamiento, y la calculadora calcula las calorías quemadas en función de los equivalentes metabólicos (MET) establecidos.
Fórmula de calorías quemadas Calculadora Tabata
La fórmula para calcular las calorías quemadas durante los entrenamientos Tabata es sencilla:
Calorías quemadas = Valor MET × Peso en kilogramos × Duración en horas
Valor MET para Tabata:
- Tabata (entrenamiento en intervalos de alta intensidad): CUMPLIDO = 13.5
Esto significa que por cada kilogramo de peso corporal, una persona quema calorías equivalentes a 13.5 veces su peso por cada hora de ejercicio realizado a esta intensidad.
Tabla de valores MET para ejercicios comunes
| Actividad | Valor MET |
|---|---|
| Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) | 13.5 |
| Correr (6 mph) | 9.8 |
| Ciclismo (12-14 mph) | 8.0 |
| Natación (ritmo moderado) | 7.0 |
| Caminar (3.5 mph) | 3.8 |
Esta tabla sirve como referencia rápida para diversas actividades y proporciona información sobre cómo se comparan los diferentes ejercicios en términos de gasto de calorías.
Ejemplo de calculadora Tabata de calorías quemadas
Veamos un ejemplo sencillo del uso de la calculadora Tabata de calorías quemadas.
- kilogramos 70: Peso
- Duración: 20 minutos
Primero, convierta la duración de minutos a horas:
Duración en horas = 20 ÷ 60 = 0.33 horas
Ahora, usa la fórmula:
Calorías quemadas = 13.5 × 70 × 0.33 = 313.5 kcal
Entonces, alguien que pesa 70 kg quemaría aproximadamente 313.5 calorías en un entrenamiento Tabata de 20 minutos.
Preguntas frecuentes más comunes
La calculadora proporciona una estimación basada en el valor MET, que puede variar según los niveles de condición física de cada persona y la intensidad del entrenamiento. Para obtener resultados más personalizados, considere realizar un seguimiento de su ritmo cardíaco durante los entrenamientos.
Si bien la calculadora está diseñada para los entrenamientos Tabata, puedes usar los valores MET de la tabla para otros ejercicios para estimar la quema de calorías de manera efectiva.
Para perder peso, crea un déficit calórico quemando más calorías de las que consumes. Utiliza la calculadora para planificar tus entrenamientos y combínalos con una dieta equilibrada para obtener resultados óptimos.