El sistema Calculadora de calorías quemadas en entrenamiento en circuito Te ayuda a calcular la cantidad de calorías quemadas durante sesiones de entrenamiento en circuito de distintas intensidades, ya sea que estés realizando entrenamientos de baja intensidad enfocados en la fuerza y la resistencia o entrenamientos de alta intensidad diseñados para lograr el máximo rendimiento. caloría quema, esta calculadora proporciona una forma rápida y sencilla de realizar un seguimiento de su gasto de energía.
El entrenamiento en circuito es conocido por su capacidad para quemar calorías de manera eficiente debido a su combinación de ejercicios de resistencia y aeróbicos realizados en rápida sucesión con un descanso mínimo. Comprender las calorías quemadas durante estos entrenamientos puede ayudarlo a adaptar su entrenamiento para perder peso, ganar masa muscular o mejorar su estado físico en general.
Fórmula
La fórmula para calcular las calorías quemadas durante el entrenamiento en circuito es:
Calorías quemadas = Valor MET × Peso en kilogramos × Duración en horas
- Valor MET:El valor del equivalente metabólico (MET) varía según la intensidad del entrenamiento en circuito. Un valor de MET más alto refleja un mayor gasto de energía.
- Peso en kilogramos:Tu peso corporal afecta la cantidad de calorías que quemas.
- Duración en horas: Los de largo de tu sesión de entrenamiento en circuito, medida en horas.
Valores MET para entrenamiento en circuito
Las sesiones de entrenamiento en circuito varían en intensidad, lo que influye en el valor MET que se utiliza para calcular las calorías quemadas. A continuación, se muestra un desglose de los valores MET para diferentes niveles de intensidad:
| Nivel de intensidad | Valor MET |
|---|---|
| Entrenamiento en circuito de baja intensidad | 4.3 |
| Entrenamiento en circuito de intensidad moderada | 6.0 |
| Entrenamiento en circuito de alta intensidad | 8.0 |
- Entrenamiento en circuito de baja intensidad:Adecuado para principiantes o aquellos que se centran en la resistencia y la tonificación.
- Entrenamiento en circuito de intensidad moderada:Una mezcla de ejercicios de fuerza y cardiovasculares a un ritmo moderado.
- Entrenamiento en circuito de alta intensidad:Ejercicios intensos y de ritmo rápido que llevan tu cuerpo al límite, quemando la mayor cantidad de calorías.
Términos comunes y tabla de ayuda
A continuación se muestra una tabla útil que muestra estimaciones de la quema de calorías para diferentes pesos corporales, intensidades y duraciones. Puede ser una referencia rápida para estimar la quema de calorías:
| Peso corporal (kg) | Nivel de intensidad | Valor MET | Duración (horas) | Calorías quemadas |
|---|---|---|---|---|
| 60 kg | Baja | 4.3 | 1 hora | 258 kcal |
| 60 kg | Moderado | 6.0 | 1 hora | 360 kcal |
| 60 kg | Alta | 8.0 | 1 hora | 480 kcal |
| 70 kg | Baja | 4.3 | 1 hora | 301 kcal |
| 70 kg | Moderado | 6.0 | 1 hora | 420 kcal |
| 70 kg | Alta | 8.0 | 1 hora | 560 kcal |
| 80 kg | Baja | 4.3 | 1 hora | 344 kcal |
| 80 kg | Moderado | 6.0 | 1 hora | 480 kcal |
| 80 kg | Alta | 8.0 | 1 hora | 640 kcal |
Esta tabla ayuda a los usuarios a calcular rápidamente la cantidad de calorías quemadas sin necesidad de ingresar los datos en la calculadora cada vez. time.
Ejemplo
Veamos un ejemplo para ver cómo funciona. Calculadora de calorías quemadas en entrenamiento en circuito funciona
Guión:
Una persona de 70 kg realiza un entrenamiento en circuito de alta intensidad durante 1 hora. ¿Cuántas calorías quemará?
Paso 1: Usa la fórmula Calorías quemadas = Valor MET × Peso × Duración
- Valor MET para entrenamiento en circuito de alta intensidad = 8.0
- Peso corporal = 70 kg
- Duración = 1 hora
Paso 2: Inserte los valores en la fórmula:
Calorías quemadas = 8.0 × 70 × 1
Calorías quemadas = 560 kcal
Por lo tanto, la persona se quema. 560 calorías durante 1 hora de entrenamiento en circuito de alta intensidad.
Preguntas frecuentes más comunes
Cuanto mayor sea la intensidad de tu sesión de entrenamiento en circuito, más calorías quemarás. Las sesiones de alta intensidad tienen un valor MET más alto, lo que indica que requieren más energía. La calculadora utiliza estos valores MET para determinar cuántas calorías se queman durante los diferentes niveles de entrenamiento.
Sí, esta calculadora proporciona una estimación confiable para la mayoría de los tipos de sesiones de entrenamiento en circuito, ya sea que te concentres en la fuerza, el cardio o la resistencia. clave El factor de precisión es asegurarse de estimar correctamente la intensidad de su entrenamiento (baja, moderada o alta) para que coincida con el valor MET apropiado.
¡Por supuesto! Al calcular la cantidad de calorías que quemas durante cada entrenamiento, puedes usar la calculadora para equilibrar tu consumo y gasto calórico. Esto te ayudará a asegurarte de que mantienes, bajas o subes de peso en función de tus objetivos de fitness.