El sistema Calculadora de calorías quemadas al respirar es una herramienta que ayuda a estimar cuántas calorías se queman a través del acto de respirar. Si bien puede parecer que la respiración es un proceso pasivo, en realidad representa una parte importante del gasto energético diario del cuerpo. En reposo, la respiración suele utilizar alrededor del 10 % de la energía quemada. Tasa metabólica basal (TMB), mientras que durante las actividades físicas, este porcentaje puede aumentar debido a la mayor demanda de oxígeno del cuerpo.
La respiración es esencial no solo para la vida, sino también para regular el gasto energético del cuerpo, incluso cuando no se realizan actividades extenuantes. Esta calculadora está diseñada para ayudarle a comprender qué proporción de su consumo calórico diario se atribuye a la respiración, tanto en estado de reposo como de actividad.
Fórmula de calorías quemadas Calculadora de respiración
Para calcular la cantidad de calorías quemadas al respirar, puedes seguir dos pasos: clave pasos.
Paso 1: Calcule su tasa metabólica basal (TMB)
El sistema Ecuación de Mifflin-St Jeor Es una fórmula ampliamente aceptada para calcular el BMR. El BMR representa la cantidad de calorías que quema el cuerpo en reposo, lo que permite mantener en funcionamiento funciones esenciales como la respiración, la circulación y la digestión.
Para hombres: BMR = 10 × peso (kg) + 6.25 × altura (cm) - 5 × edad (años) + 5
Para mujeres: BMR = 10 × peso (kg) + 6.25 × altura (cm) - 5 × edad (años) - 161
Paso 2: Aislar la energía para respirar
La respiración generalmente representa aproximadamente 10% de BMR mientras está en reposo. Sin embargo, cuando realiza actividades físicas, la respiración puede ser responsable 15% a% 20 de su gasto total de energía, dependiendo de la intensidad de la actividad.
Para calcular cuántas calorías se queman a través de la respiración, puedes aplicar el siguiente método:
- Energía en reposo proveniente de la respiración:10% de la TMB.
- Energía activa de la respiración.:15% a 20% del gasto energético total.
Términos comunes y tabla de ayuda
A continuación se muestra una tabla de referencia rápida para mostrar el porcentaje estimado de energía quemada al respirar en diferentes niveles de actividad:
| Nivel de actividad | Porcentaje de energía proveniente de la respiración (%) |
|---|---|
| Descansar (sentado o acostado) | 10% |
| Actividad ligera (caminar) | 15% |
| Actividad moderada (trotar) | 18% |
| Alta intensidad (correr) | 20% |
Al comprender estas estimaciones, podrá calcular cuánta energía quema al respirar, tanto en reposo como durante la actividad física.
Ejemplo de calculadora de calorías quemadas al respirar
Veamos un ejemplo de cómo utilizar el Calculadora de calorías quemadas al respirar.
Problema: Una mujer de 30 años pesa 60 kilogramos y es 165 centímetros de altura. Está en reposo durante 1 hora. ¿Cuántas calorías quema al respirar?
Solución:
- Estimación de BMR utilizando la ecuación de Mifflin-St Jeor:Para mujeres: BMR = 10 × peso (kg) + 6.25 × altura (cm) - 5 × edad (años) - 161TMB = 10 × 60 + 6.25 × 165 - 5 × 30 - 161TMB = 600 + 1031.25 - 150 - 161 = 1320.25 kcal/día
- Aislar la energía para respirar.:Como está en reposo, la respiración es la responsable 10% de su BMR.Calorías quemadas al respirar por día: 1320.25 × 10% = 132.03 kcal/díaPara familias de EYFS y Primary 1 hora: 132.03 / 24 = 5.5 kcal/hora
Así que esta mujer arde aproximadamente 5.5 calorías por hora Sólo respirando mientras está en reposo.
Preguntas frecuentes más comunes
La calculadora proporciona una estimación basada en porcentajes estándar de energía utilizada para respirar y el índice metabólico basal de una persona. Si bien las estimaciones se basan en investigaciones científicas, factores como el metabolismo y la composición corporal de cada persona pueden afectar el gasto energético real.
Sí, durante la actividad física, la demanda de oxígeno del cuerpo aumenta, lo que hace que se gaste más energía para respirar. Esto puede representar hasta el 20% del gasto energético total durante actividades físicas intensas.
Comprender cuántas calorías quemas al respirar puede darte una idea más clara de tu gasto energético total. Te ayuda a estimar mejor tu gasto energético diario. caloría necesidades, especialmente cuando se busca perder peso, mantener el peso u otros objetivos de acondicionamiento físico.