La prueba de Cooper consiste en una carrera de 12 minutos donde se registra la distancia recorrida. Luego, esta calculadora utiliza su rendimiento en esta prueba para estimar su VO2 máximo. Al ingresar la distancia recorrida, ya sea en millas o kilómetros, la calculadora proporciona una estimación de su capacidad aeróbica, que es un indicador directo de su salud cardiovascular.
Calculadora Fórmula de Cooper VO2 Max
La calculadora Cooper VO2 Max emplea fórmulas específicas para convertir la distancia recorrida en una estimación de VO2 max:
- Por millas: VO2 máx = (35.97 x millas) - 11.291
- Por kilómetros: VO2 máx = (22.351 x kilómetros) - 11.288
Estas fórmulas proporcionan una forma rápida de comprender qué tan bien su cuerpo puede transportar y utilizar oxígeno durante el ejercicio.
Tabla de valores estándar
Aquí hay una tabla que proporciona valores estándar de VO2 máximo según la distancia recorrida en la prueba de Cooper:
| Distancia recorrida (millas) | VO2 máx. estimado (ml/kg/min) |
|---|---|
| 1.5 | 30 |
| 2.0 | 36 |
| 2.5 | 42 |
| 3.0 | 48 |
| Distancia recorrida (kilómetros) | VO2 máx. estimado (ml/kg/min) |
|---|---|
| 2.4 | 30 |
| 3.2 | 36 |
| 4.0 | 42 |
| 4.8 | 48 |
Estos valores pueden ayudarle a evaluar rápidamente su nivel de condición física sin necesidad de realizar cálculos detallados cada vez. time.
Ejemplo de calculadora Cooper VO2 Max
Digamos que corriste 2.5 millas en la prueba de Cooper. Usando la fórmula: VO2 máx = (35.97 x 2.5) - 11.291 = 78.425 - 11.291 = 67.134 ml/kg/min
Este resultado sugiere un muy buen nivel de aptitud cardiovascular. Interpretaciones como esta pueden guiarle en la planificación de su fitness personal o profesional.
Preguntas frecuentes más comunes
El VO2 máx representa el volumen máximo de oxígeno que su cuerpo puede utilizar durante el ejercicio máximo. Es una medida fundamental de la aptitud cardiovascular y la resistencia aeróbica.
Si bien la calculadora Cooper VO2 Max proporciona una buena estimación, puede que no sea tan precisa como las pruebas de laboratorio. Es excelente para realizar un seguimiento de las mejoras generales del estado físico a lo largo del tiempo.
Sí, es una herramienta útil para evaluaciones iniciales y seguimiento de mejoras, pero para evaluaciones profesionales detalladas, pueden ser necesarias pruebas más exhaustivas.