Einleitung
Wenn Sie ein begeisterter Läufer sind, haben Sie wahrscheinlich schon von der Yasso 800-Methode gehört. Dieses von Bart Yasso entwickelte Trainingsprogramm ist bei Läufern beliebt, die ihre Marathonzeiten verbessern möchten. Der Yasso 800-Rechner, ein unverzichtbares Werkzeug für Läufer, geht mit dieser Methode noch einen Schritt weiter und bietet eine genaue Schätzung der Marathon-Endzeiten.
Definition
Der Yasso 800-Rechner ist ein Berechnungstool, das auf der Yasso 800-Trainingsroutine basiert und zur Vorhersage Ihrer Marathon-Zielzeit entwickelt wurde. Dies wird durch die Nutzung Ihrer Yasso 800-Trainingszeiten erreicht, bei denen Sie wiederholt 800 Meter in einem gleichmäßigen Tempo laufen.
Arbeiten am Yasso 800-Rechner
Der Yasso 800-Rechner basiert auf Ihrer Leistung beim Yasso 800-Training. Konkret wird die Zeit, die Sie benötigen, um 800 Meter zurückzulegen, in Minuten und Sekunden eingegeben, um Ihre Marathon-Zielzeit zu berechnen. Dieses einfache, aber effektive Tool erledigt die Rechnung für Sie, sodass Sie sich auf das Training konzentrieren können.
Formel
Der Yasso 800-Rechner verwendet die folgende Formel, um die geschätzte Marathonzeit zu berechnen:
Marathon Time (in hours) = Yasso 800 Time (in minutes) / 2
In dieser Formel ist „Yasso 800 Time“ Ihre Zeit, die Sie für den 800-Meter-Lauf während des Yasso 800-Trainings benötigen, aufgezeichnet in Minuten.
Beispiel
Angenommen, Sie absolvieren das Yasso 800-Training in 3 Minuten und 30 Sekunden. Um Ihre voraussichtliche Marathonzeit zu ermitteln, geben Sie „3:30“ in den Rechner ein. Die resultierende Vorhersage würde ungefähr 1 Stunde und 45 Minuten betragen.
Anwendungen
Anpassungen des Trainingsplans
Der Yasso 800-Rechner kann Ihnen dabei helfen, Ihre Trainingspläne basierend auf Ihrer voraussichtlichen Marathon-Endzeit anzupassen. Es gibt Aufschluss darüber, ob Ihr aktuelles Tempo mit Ihren Marathonzielen übereinstimmt.
Projektfortschritt
Durch die Eingabe Ihrer Yasso 800-Trainingszeiten können Sie den Fortschritt im Laufe der Zeit verfolgen. Mithilfe der Vorhersagen des Rechners können Sie Verbesserungen bei Ausdauer und Leistung visualisieren Geschwindigkeit.
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
Der Yasso 800-Rechner ist ein Schätzungstool und sollte nicht als garantierte Vorhersage angesehen werden. Es dient am besten als Bezugspunkt in Ihrem Trainingsplan.
Nein, es ist ein ergänzendes Tool zu Ihrem Training, das Einblicke und Vorhersagen bietet, aber keinen umfassenden Trainingsplan ersetzen sollte.
Schlussfolgerung
Egal, ob Sie ein erfahrener Marathonläufer sind oder gerade erst mit Ihrer Reise beginnen, der Yasso 800-Rechner ist ein fantastisches Werkzeug. Es nutzt Ihre Yasso 800-Trainingsleistung, um Marathonzeiten vorherzusagen, Ihre Trainingsbemühungen zu steuern und Ihren Fortschritt zu verfolgen.