Der DOTS-Rechner ist ein spezielles Tool für Kraftsportler, insbesondere für diejenigen, die sich auf die Kniebeugenübung konzentrieren. Mit diesem Rechner können Einzelpersonen ihre Kniebeugenleistung im Vergleich zu Weltrekorden für ihre jeweilige Gewichtsklasse bewerten. Es berechnet eine Punktzahl basierend auf dem gehobenen Gewicht, dem Körpergewicht des Hebers und dem Weltrekord für seine Gewichtsklasse.
Die Formel
Die vom DOTS-Rechner zur Ermittlung Ihrer Punktzahl verwendete Formel lautet wie folgt:
Score = (Lifted weight × (Bodyweight / 100)) / World record for weight class
Hier sind die aktuellen Kniebeugen-Weltrekorde für verschiedene Gewichtsklassen:
| Gewichtsklasse | Weltrekord (kg) |
|---|---|
| 52 kg | 290 |
| 56 kg | 292.5 |
| 60 kg | 288 |
| 67.5 kg | 290 |
| 75 kg | 327.5 |
| 82.5 kg | 366 |
| 90 kg | 400 |
| 100 kg | 420 |
| 110 kg | 435 |
| 125 kg | 480 |
| 140 kg | 480 |
| 140+ Kilo | 525 |
Diese Formel bietet ein standardisiertes Maß für Ihre Leistung bei Kniebeugen und ermöglicht es Ihnen, Ihre Fortschritte zu verfolgen und sie mit den Besten in Ihrer Gewichtsklasse zu vergleichen.
Beispiel eines DOTS-Rechners
Lassen Sie uns den DOTS-Rechner anhand eines Beispiels in die Tat umsetzen. Stellen Sie sich vor, Sie sind ein Powerlifter der 90-kg-Gewichtsklasse und haben erfolgreich 360 kg Kniebeugen absolviert. Um Ihre Punktzahl mit dem DOTS-Rechner zu berechnen, gehen Sie folgendermaßen vor:
- Geben Sie Ihr angehobenes Gewicht ein: 360 kg.
- Geben Sie Ihr Körpergewicht ein: 90 kg.
- Wählen Sie Ihre Gewichtsklasse: 90 kg.
Lassen Sie uns nun Ihre Punktzahl anhand der Formel berechnen:
Score = (360 kg × (90 kg / 100)) / 400 kg (world record for the 90 kg class) Score = (360 kg × 0.9) / 400 kg Score = 0.324
Dein DOTS-Punktzahl beträgt 0.324 m². Dies zeigt an, wie nah Ihre Kniebeugenleistung am Weltrekord in Ihrer Gewichtsklasse ist. Je näher Ihre Punktzahl bei 1 liegt, desto besser sind Sie im Vergleich zum Rekord.
Die häufigsten FAQs
Der DOTS-Rechner ist ein wertvolles Hilfsmittel für Kraftsportler, da er ihnen eine objektive Beurteilung ihrer Kniebeugenleistung im Vergleich zu Weltrekorden in ihrer jeweiligen Gewichtsklasse ermöglicht. Diese Informationen sind entscheidend für das Setzen von Zielen, das Verfolgen von Fortschritten und das Streben nach Spitzenleistungen im Powerlifting.
Ja, der Rechner ist so konzipiert, dass er für alle Gewichtsklassen genau ist. Es berücksichtigt den für Ihre Gewichtsklasse spezifischen Weltrekord und gewährleistet so einen fairen und standardisierten Vergleich.
Um Ihren DOTS-Score zu verbessern, können Sie sich sowohl auf die Erhöhung Ihres angehobenen Gewichts als auch auf die Optimierung Ihres Körpergewichts für Ihre Gewichtsklasse konzentrieren. Dies erfordert konsequentes Training, richtige Ernährung und Hingabe an Ihre Kraftziele.