Der Kalorienverbrauch durch Tragen eines Gewichtsrechners hilft Ihnen, die Anzahl der Kalorien abzuschätzen, die Sie beim Tragen verschiedener Gewichte verbrennen. Dies ist besonders nützlich bei Aktivitäten wie Wandern mit Rucksack, manuellem Arbeitoder Widerstandstraining, bei dem Gewichte hinzugefügt werden, um die körperliche Anstrengung zu steigern. Wenn Sie wissen, wie viele Kalorien Sie bei diesen Aktivitäten verbrennen, können Sie Ihren Energieverbrauch genauer verfolgen und Ihre Fitnessziele erreichen.
Formel
Der Rechner verwendet die folgende Formel zur Ermittlung Kalorien brennen:
Verbrannte Kalorien = MET-Wert × (Körpergewicht + getragenes Gewicht) in Kilogramm × Dauer in Stunden
Kennzahlen:
- MET-Wert ist ein Maß für den Energieaufwand körperlicher Aktivitäten und variiert je nach Intensität des getragenen Gewichts.
- Körpergewicht + getragenes Gewicht bezieht sich auf Ihr Gesamtgewicht während der Aktivität, einschließlich jeglicher externer Last (z. B. Rucksack oder Ausrüstung).
- Dauer bezieht sich auf Zeit Die Dauer des Tragens des Gewichts, gemessen in Stunden.
MET-Werte für Tragegewichte
Der MET-Wert hängt davon ab, wie viel Gewicht Sie tragen und wie intensiv die Aktivität ist. Nachfolgend finden Sie typische MET-Werte für verschiedene Belastungsstufen:
| Aktivität | MET-Wert |
|---|---|
| Tragen leichter Lasten (weniger als 10 kg) | 4.0 |
| Tragen mäßiger Lasten (10-20 kg) | 6.0 |
| Tragen schwerer Lasten (über 20 kg) | 8.0 |
Wenn Sie beispielsweise eine leichte Last von weniger als 10 kg tragen, hat die Aktivität einen MET-Wert von 4.0. Mit zunehmender Last steigt auch der MET-Wert, was den höheren Energieverbrauch widerspiegelt.
Allgemeine Begriffe und hilfreiche Tabelle
Hier ist eine Kurzübersichtstabelle, die zeigt, wie unterschiedliche MET-Werte für das Tragen verschiedener Gewichte über verschiedene Zeiträume hinweg gelten:
| Lasttyp | Mitgeführtes Gewicht (kg) | MET-Wert | Dauer (Stunden) | Verbrannte Kalorien (für eine 70 kg schwere Person) |
|---|---|---|---|---|
| Leichte Ladung | 5 kg | 4.0 | 1 Stunden | 280 kcal |
| Mäßige Belastung | 15 kg | 6.0 | 1 Stunden | 510 kcal |
| Heavy Load | 25 kg | 8.0 | 1 Stunden | 735 kcal |
Mithilfe dieser Tabelle können Sie schnell den Kalorienverbrauch beim Tragen unterschiedlicher Lasten über einen bestimmten Zeitraum schätzen.
Beispielrechnung
Sehen wir uns ein Beispiel an, um zu sehen, wie die Kalorienverbrauch durch Tragen eines Gewichtsrechners Werke.
Szenario:
Eine 70 kg schwere Person trägt 15 Stunden lang eine 2 kg schwere Last. Wie viele Kalorien werden dabei insgesamt verbrannt?
Schritt 1: Verwenden Sie die Formel Verbrannte Kalorien = MET-Wert × (Körpergewicht + getragenes Gewicht) × Dauer
- MET-Wert zum Tragen einer mittleren Last (15 kg) = 6.0
- Körpergewicht + getragenes Gewicht = 70 kg + 15 kg = 85 kg
- Dauer = 2 Stunden
Schritt 2: Setze die Werte in die Formel ein:
Verbrannte Kalorien = 6.0 × 85 × 2
Verbrannte Kalorien = 1,020 kcal
Die Person brennt also 1,020 Kalorien durch das Tragen einer 15 kg schweren Last für 2 Stunden.
Die häufigsten FAQs
Je mehr Gewicht Sie tragen, desto mehr Energie muss Ihr Körper aufwenden. Das Tragen schwerer Lasten erfordert mehr körperliche Anstrengung, was wiederum mehr Kalorien verbrennt. MET-Wert steigt mit zunehmendem Gewicht, das Sie tragen, und spiegelt den höheren Energieverbrauch wider.
Ja, dieser Rechner ist ideal für Aktivitäten wie Wandern, Rucksackreisen oder jede Situation, in der Sie über einen längeren Zeitraum eine Last tragen. Geben Sie einfach Ihr Körpergewicht, das Gewicht Ihres Rucksacks oder Ihrer Ausrüstung und die Dauer Ihrer Aktivität ein, um eine Schätzung Ihres Kalorienverbrauchs zu erhalten.
Die Schätzung basiert auf MET-Werten, die in der Sportwissenschaft häufig zur Messung des Energieverbrauchs verwendet werden. Obwohl sie eine gute Annäherung darstellt, können Faktoren wie Gelände, Geschwindigkeit, und das individuelle Fitnessniveau kann den tatsächlichen Kalorienverbrauch beeinflussen.