Der Arm Workout Calories Burned Calculator schätzt die Anzahl der verbrannten Kalorien während verschiedener Armtrainings. Durch die Eingabe einiger einfacher Details über die Trainingsintensität, Dauer und das individuelle Körpergewicht können Benutzer eine sofortige Schätzung ihrer Kalorien Ausgaben. Dieses Tool ist besonders nützlich für diejenigen, die ihre Trainingsroutinen planen und ihre Fitnessziele über Zeit.
Formel
Die vom Arm Workout Calories Burned Calculator verwendete Berechnung basiert auf der folgenden Formel:
Verbrannte Kalorien = (MET × Körpergewicht (kg) × Dauer (Minuten)) / 60
Die MET-Werte variieren je nach Intensität des Armtrainings:
- Lichtintensität: MET = 2.0
- Mäßige Intensität: MET = 3.0
- Kräftige Intensität: MET = 4.0
Mit dieser Formel können Benutzer ihre Berechnungen an ihre spezifischen Umstände anpassen, was sie zu einem vielseitigen Werkzeug für ein breites Spektrum an Fitnessniveaus macht.
Tabelle der Allgemeinen Geschäftsbedingungen
Um den Vorgang für Benutzer zu vereinfachen, finden Sie unten eine Tabelle mit den geschätzten Kalorienverbrennungen für gängige Szenarien beim Armtraining. So können Benutzer ihr Training schnell nachschlagen und bewerten, ohne manuelle Berechnungen durchführen zu müssen.
| Körpergewicht (kg) | Dauer (Minuten) | Lichtintensität (kal) | Moderate Intensität (cal) | Hohe Intensität (cal) |
|---|---|---|---|---|
| 60 | 30 | 60 | 90 | 120 |
| 70 | 45 | 105 | 157.5 | 210 |
| 80 | 60 | 160 | 240 | 320 |
Beispiel
Stellen Sie sich eine Person mit einem Gewicht von 70 kg vor, die 45 Minuten lang ein Armtraining mittlerer Intensität absolviert. Verwenden Sie den Rechner:
Verbrannte Kalorien = (3.0 × 70 × 45) / 60 = 157.5 Kalorien
Dieses Beispiel zeigt, wie der Rechner verwendet werden kann, um den Kalorienverbrauch für typische Trainingseinheiten zu schätzen.
Die häufigsten FAQs
A1: Die Intensität kann im Allgemeinen daran gemessen werden, wie hart Sie sich bei der Arbeit fühlen, Herzschlag während der Übung und ob Sie in der Lage sind, ein Gespräch zu führen (leicht), in kurzen Sätzen sprechen (moderat) oder zu außer Atem sind, um bequem zu sprechen (energisch).
A2: Ja, der Rechner kann für verschiedene Armtrainings verwendet werden, darunter Gewichtheben, Widerstandsbandübungen und Körpergewichtsbewegungen. Passen Sie den MET-Wert entsprechend der wahrgenommenen Intensität an.
A3: Wenn Ihr Training unterschiedlich intensiv ist, können Sie es in Abschnitte aufteilen und jeden Abschnitt separat berechnen. Anschließend können Sie die während jedes Abschnitts verbrannten Kalorien addieren, um die Gesamtkalorienzahl zu ermitteln.