Die Kalorienverbrauchsrechner beim Eislaufen ermöglicht es Ihnen, die Anzahl der Kalorien abzuschätzen, die Sie während einer Eislauf-Sitzung verbrennen. Faktoren wie Ihr Körpergewicht, die Intensität des Eislaufens und Zeit Die beim Eislaufen verbrauchte Energie beeinflusst, wie viele Kalorien Sie verbrennen. Je intensiver Sie beim Eislaufen sind, desto höher ist Ihr Energieverbrauch. Dieses Tool hilft Ihnen, Ihren Fitnessfortschritt zu verfolgen, während Sie Ihre Zeit auf dem Eis genießen.
Formel
Die Formel zur Berechnung des Kalorienverbrauchs beim Eislaufen lautet:
Verbrannte Kalorien = MET-Wert × Gewicht in Kilogramm × Dauer in Stunden
Kennzahlen:
- MET-Wert: Das Metabolisches Äquivalent der Aufgabe (MET) stellt den Energieaufwand bei körperlichen Aktivitäten dar. Ein höherer MET-Wert bedeutet, dass mehr Kalorien verbrannt werden.
- Gewicht in Kilogramm: Ihr Körpergewicht hat direkten Einfluss darauf, wie viele Kalorien Sie bei körperlicher Aktivität verbrennen.
- Dauer in Stunden: Je länger Sie skaten, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.
MET-Werte für Eislaufen
Die Intensität Ihrer Eislauf-Sitzung bestimmt, wie viele Kalorien Sie verbrennen. Unterschiedliche Eislaufstile und Geschwindigkeiten haben unterschiedliche MET-Werte:
| Art des Eislaufens | MET-Wert |
|---|---|
| Gemütliches Skaten (leichter Kraftaufwand) | 5.0 |
| Moderates Skating (durchschnittliche Geschwindigkeit) | 7.0 |
| Intensives Skaten (Wettkampf) | 9.0 |
- Gemütliches Skaten (MET = 5.0): Dies ist lockeres, langsames Skaten, das keine große körperliche Anstrengung erfordert, aber trotzdem Kalorien verbrennt.
- Moderates Skaten (MET = 7.0): Beim Skaten mit durchschnittlicher Geschwindigkeit und gleichmäßiger Anstrengung werden mehr Kalorien verbrannt als beim gemütlichen Skaten.
- Kräftiges Skaten (MET = 9.0): Beim Wettkampf- oder schnellen Eislaufen, wie etwa beim Eiskunstlauf oder Eisschnelllauf, werden aufgrund der höheren körperlichen Anstrengung die meisten Kalorien verbrannt.
Beispiel
Berechnen wir die Anzahl der Kalorien, die eine Person mit einem Gewicht von 70 kg der mit mäßiger Intensität skatet für 1 Stunden.
- Formel:
Verbrannte Kalorien = MET-Wert × Gewicht in Kilogramm × Dauer in Stunden - MET-Wert: Für moderates Skating beträgt der MET-Wert 7.0.
- Gewicht: Das Individuum wiegt 70 kg.
- Dauer: Die Skating-Sitzung dauert 1 Stunden.
- Berechnung:
Verbrannte Kalorien = 7.0 × 70 × 1 = 490 Kalorien
So verbrennt eine Person mit 70 kg Gewicht 490 Kalorien während 1 Stunde Eislaufen mit mittlerer Intensität.
Die häufigsten FAQs
Ja! Eislaufen ist eine hervorragende Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, insbesondere wenn Sie mit mittlerer oder hoher Intensität laufen. Die Anzahl der verbrannten Kalorien hängt von Ihrem Gewicht, der Intensität des Schlittschuhlaufens und der Dauer des Schlittschuhlaufens ab.
Dieser Rechner ist speziell für das Eislaufen konzipiert, aber die Prinzipien von Kalorien Die Ergebnisse der Fitness-Messungen (MET-Wert, Gewicht und Dauer) können durch Anpassen des MET-Wertes auch auf andere Formen des Skatens wie Rollschuhlaufen oder Inlineskaten angewendet werden.
Absolut. Eislaufen kombiniert Cardio und Krafttraining und beansprucht mehrere Muskelgruppen wie Beine, Rumpf und Arme. Außerdem ist es eine unterhaltsame Art, aktiv zu bleiben, und es ist einfacher, dabei zu bleiben als bei repetitiveren Übungen.