Der Kalorienrechner für Rudergeräte wurde entwickelt, um eine genauere Schätzung des Kalorienverbrauchs bei der Nutzung eines Rudergeräts zu ermöglichen. Im Gegensatz zum Basic Kalorien Mit den Zählern der meisten Rudergeräte passt dieser Rechner die Kalorienzahl anhand spezifischer Eingaben an, darunter das Gewicht des Benutzers und die tatsächliche Intensität des Trainings. Dies hilft bei der effektiveren Planung und Verfolgung von Fitnessprogrammen.
Formel des Kalorienrechners für Rudergeräte
Die Formel zur Berechnung des Kalorienverbrauchs auf einem Rudergerät lautet:
- Echte Kalorien pro verbrannte Stunde = Kalorien auf dem PM (auf dem Leistungsmonitor der Maschine angezeigte Kalorien) – 300 + (1.714 * Gewicht)
- Kalorienverbrauch für Ihr Training = (Echte Kalorien/verbrannte Stunde * Dauer in Sekunden) / 3600
Diese Formel berücksichtigt das Gewicht des Benutzers und die Dauer des Trainings, um einen maßgeschneiderten Kalorienverbrauch zu ermitteln, was sie weitaus zuverlässiger macht als generische Rechner.
Tabelle gängiger Berechnungen
Zur Vereinfachung finden Sie unten eine Tabelle, die den typischen Kalorienverbrauch für verschiedene Gewichte und Trainingsdauern zeigt:
| Gewicht (kg) | Dauer (min) | Kalorien verbrannt |
|---|---|---|
| 70 | 30 | 350 |
| 85 | 30 | 400 |
| 70 | 45 | 525 |
| 85 | 45 | 600 |
Diese Tabelle dient als schnelle Referenz zur Schätzung des Kalorienverbrauchs, ohne dass jeweils manuelle Berechnungen durchgeführt werden müssen Zeit.
Beispiel für einen Kalorienrechner für Rudergeräte
Stellen Sie sich eine 85 kg schwere Person vor, die das Rudergerät 30 Minuten lang benutzt. Laut Rechner:
- Echte Kalorien pro verbrannte Stunde = (Angezeigte Kalorien – 300) + (1.714 * 85)
- Kalorienverbrauch für Ihr Training = Echte Kalorien/Stunde * (1800 Sekunden / 3600)
Anhand dieser Berechnung können Sie den tatsächlichen Kalorienverbrauch während des Trainings ermitteln.
Die häufigsten FAQs
Der Rechner ist sehr genau, da er spezifische Faktoren berücksichtigt, die sich auf die Kalorienverbrennung auswirken. Allerdings kann es aufgrund individueller Schwankungen im Stoffwechsel zu geringfügigen Abweichungen kommen.
Ja, der Rechner ist vielseitig einsetzbar und kann mit jedem Rudergerät verwendet werden, sofern Sie die vom Gerät angezeigte Kalorienzahl kennen.
Faktoren wie Rudertechnik, Körperzusammensetzung und Ruderintensität können die Kalorienzahl beeinflussen. Es wird empfohlen, den Rechner als Richtwert und nicht als absolutes Maß zu verwenden.