Der Körperfett Der Mass Calculator ist ein ausgeklügeltes Tool, das den Körperfettanteil und die Körperfettmasse einer Person anhand bestimmter Werte wie Body-Mass-Index (BMI), Alter und Geschlecht schätzt. Dieses Tool ist unverzichtbar für Gesundheitsbegeisterte, Sportler und medizinisches Fachpersonal, die ihre Körperzusammensetzung überwachen möchten, um optimale Gesundheit und Leistung zu erzielen.
Formel zur Berechnung der Körperfettmasse
Schritt 1: Körperfettanteil berechnen
Es gibt verschiedene Methoden, den Körperfettanteil zu ermitteln. Eine gängige Methode verwendet den Body-Mass-Index (BMI) sowie Alter und Geschlecht:
Für Männer:
Körperfettanteil (BFP) = (1.20 * BMI) + (0.23 * Alter) – 16.2
Für Frauen:
Körperfettanteil (BFP) = (1.20 * BMI) + (0.23 * Alter) – 5.4
Kennzahlen:
- BMI = Gewicht (kg) / Größe (m)^2
Schritt 2: Körperfettmasse berechnen
Sobald Sie den Körperfettanteil haben, können Sie die Körperfettmasse berechnen:
Körperfettmasse (BFM) = (Körperfettanteil / 100) * Gesamtkörpergewicht
Formeln:
- Body-Mass-Index (BMI):
- BMI = Gewicht (kg) / Größe (m)^2
- Körperfettanteil (BFP):
- Für Männer: BFP = (1.20 * BMI) + (0.23 * Alter) – 16.2
- Für Frauen: BFP = (1.20 * BMI) + (0.23 * Alter) – 5.4
- Körperfettmasse (BFM):
- BFM = (BFP / 100) * Gesamtkörpergewicht
Tabelle für Allgemeine Geschäftsbedingungen
| Bedingungen | Definition |
|---|---|
| Body Mass Index (BMI) | Eine Messung, bei der anhand von Größe und Gewicht geschätzt wird, wie viel Körperfett eine Person hat. |
| Körperfettanteil (BFP) | Eine prozentuale Schätzung, wie viel des Körpers einer Person aus Fettgewebe besteht. |
| Körperfettmasse (BFM) | Das tatsächliche Gewicht des Fetts im Körper einer Person. |
| Gesamtkörpergewicht | Das Gesamtgewicht einer Person, einschließlich Muskeln, Fett, Knochen, Wasser usw. |
Beispiel für einen Körperfettmasse-Rechner
Betrachten Sie einen 35-jährigen Mann, der 80 kg wiegt und 1.8 Meter groß ist:
- BMI berechnen:
- BMI = 80 / (1.8)^2 = 24.69
- BFP berechnen:
- BFP = (1.20 * 24.69) + (0.23 * 35) – 16.2 = 29.63 + 8.05 – 16.2 = 21.48 %
- BFM berechnen:
- BFM = (21.48 / 100) * 80 = 17.184 kg
Dieses Beispiel zeigt, wie Sie mit dem Körperfettmasse-Rechner effektiv den Körperfettanteil und die Körperfettmasse ermitteln.
Die häufigsten FAQs
Die Genauigkeit kann je nach verwendeter Methode und individueller Körperzusammensetzung variieren. Für genaue Messungen, können zusätzliche Methoden wie Messschieber oder DEXA-Scans empfohlen werden.
Ja, aber es ist wichtig zu beachten, dass sich die Körperfettverteilung mit dem Alter ändert und der Rechner möglicherweise nicht alle altersbedingten physiologischen Veränderungen berücksichtigt.
Es ist ratsam, den Körperfettanteil regelmäßig zu überprüfen, insbesondere wenn Sie eine neue Diät oder ein neues Fitnessprogramm beginnen. Normalerweise reicht es für die meisten Menschen aus, alle 3-6 Monate zu überprüfen.