حاسبة السعرات الحرارية المحروقة أثناء المشي على الماء هي أداة مصممة لمساعدتك في تقدير كمية الطاقة التي يتم إنفاقها أثناء أنشطة المشي على الماء. سواء كنت تمشي في المياه الضحلة أو العميقة، فإن فهم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يمكن أن يلعب دورًا حاسمًا في إدارة نظام اللياقة البدنية والخطط الغذائية الخاصة بك.
صيغة السعرات الحرارية المحروقة في الماء المشي حاسبة
لحساب السعرات الحرارية المحروقة أثناء المشي على الماء، يمكنك استخدام الصيغة التالية:
السعرات الحرارية المحروقة = MET × الوزن بالكيلو جرام × الوقت بالساعات
إليك ما يمثله كل مكون:
- MET (المعادل الأيضي للمهمة): هذا هو المعيار المستخدم لتقدير استهلاك الطاقة للأنشطة البدنية. للمشي على الماء:
- المشي في المياه الضحلة (عمق الخصر): حوالي 2.5 ميتس.
- المشي في المياه العميقة (عميق الصدر أو أعمق): حوالي 3.0 إلى 3.5 ميتس.
- الوزن: وزن جسمك بالكيلو جرام.
- التوقيت مدة النشاط بالساعات.
سيساعدك فهم هذه الصيغة على تقييم حالتك بدقة السعرات الحرارية الإنفاق أثناء جلسات المشي على الماء.
جدول محسوب مسبقًا للسيناريوهات الشائعة
لتبسيط العملية، إليك جدول يقدّر السعرات الحرارية المحروقة في سيناريوهات مختلفة للمشي على الماء:
الوزن (كلغ) | الوقت (ساعات) | المياه الضحلة (السعرات الحرارية) | المياه العميقة (سعرات حرارية) |
---|---|---|---|
60 | 1 | 150 | 180 |
70 | 1 | 175 | 210 |
80 | 1 | 200 | 240 |
90 | 1 | 225 | 270 |
يعد هذا الجدول بمثابة مرجع سريع لقياس حرق السعرات الحرارية دون إجراء حسابات يدوية.
مثال على حاسبة السعرات الحرارية المحروقة في الماء أثناء المشي
لنفترض أن شخصًا يزن 70 كجم من الماء يمشي في المياه العميقة لمدة ساعة ونصف. باستخدام الصيغة لدينا:
- السعرات الحرارية المحروقة = 3.5 ميتس × 70 كجم × 1.5 ساعة = 367.5 سعرة حرارية
يوضح هذا المثال كيف يمكن استخدام الآلة الحاسبة لتقدير استهلاك السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الشائعة الأكثر شيوعًا
MET لتقف علي المعادل الأيضي للمهمة. وهو يمثل تكلفة الطاقة للأنشطة البدنية كمضاعفات لمعدل الأيض أثناء الراحة وهو أمر بالغ الأهمية لتقدير حرق السعرات الحرارية بدقة.
كلما كان الماء أعمق، زادت المقاومة؛ وبالتالي، فإن المياه العميقة تزيد من قيمة MET، مما يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية.
على الرغم من أن هذه الآلة الحاسبة مخصصة للمشي على الماء، إلا أنها يمكن أن توفر تقديرات تقريبية للأنشطة المماثلة. ومع ذلك، للحصول على أفضل دقة، يوصى بآلات حاسبة محددة للأنشطة المختلفة.